こんにちは♪ 新宿御苑の近くにある“眠りのためのスウェディッシュ・マッサージ専門店”Niicoです。
早速ですが、首や肩がカチコチにこっていると、単に「肩が重い」だけじゃなくて、眠りの深さや疲れの取れ方にまで関わってくるってご存じでしたか？
今回は、医学的なお話もちょっと交えつつ、首肩こりと眠り、それからリンパの流れの関係をお話したいと思います💬💕
首肩こりは現代人の“ほぼみんな”問題
厚生労働省の調査では、肩こりを感じる人は3人に1人以上。民間調査では7割近くというデータも。
つまり、ほとんどの人が「肩こり仲間」なんです。
でも問題は、それが“肩だけ”の話じゃないこと。実は睡眠の質にも直結します。
肩こりが眠りをジャマする理由
肩や首の筋肉がカチカチになると、仰向けで寝たときに肩がベッドから浮く姿勢になりやすいんです。
すると、背中と肩が安定せず、脳が「まだ起きてるのかな？」と勘違い。
実際、肩や首に痛みがある人は、そうでない人より睡眠障害のリスクが約5倍高いという研究報告もあります（米国国立医学図書館より）。
つまり、肩こりは寝つきにくい・夜中に目が覚める・眠りが浅いの3重苦を引き起こす可能性大😱！！
さらにリンパの流れにもブレーキ！
肩や首まわりがガチガチだと、首〜鎖骨にあるリンパの通り道が狭くなります。
リンパって、体の中の老廃物や余分な水分を回収して『乳び槽（にゅうびそう）』という“タンク”に集めるんですが…
その流れが滞ると、
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疲労物質が体に残る
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むくみやだるさが続く
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脂肪や老廃物の排出がスムーズにいかない
といった状態に。
つまり、肩こりは眠り・疲労回復・デトックス、全部に悪影響を与えちゃうんです⚠️
解決のカギは「リンパ×スウェディッシュ・マッサージ」
リンパケアは、余分な水分や老廃物を流してむくみやだるさをスッキリさせる手技。
さらにスウェディッシュ・マッサージは、深い圧とゆったりしたリズムで筋肉をほぐし、血流とリンパの流れを同時に促します。
結果、
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首肩こりがゆるむ
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副交感神経が優位になって眠くなる
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翌朝の疲れが抜けやすくなる
という嬉しい連鎖が起きます👏✨
新宿御苑で癒す！おすすめの“眠れるカラダ”ルーティン😆
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御苑で深呼吸 🌳→ 森の空気で気分リセット
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鎖骨まわりリンパ流し🧘 → 優しくさするだけでOK
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プロのスウェディッシュ🛏️ → 深部筋までじんわり解放
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おやすみ前はスマホオフ 📱→ 睡眠ホルモンをしっかり分泌
おわりに
肩こりは、肩だけじゃなく眠りや回復力、リンパの巡りまでリンクする全身の問題。
「眠れない夜が多いな…」「朝起きても疲れが残ってるな…」という方は、肩こりやリンパの巡りを見直すチャンスです✊✨
新宿御苑の緑と、スウェディッシュ・マッサージの手のぬくもりで、深くて気持ちいい眠りを手に入れましょう〜🌿
